ಎಲ್ಲಾ ದಿನ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಆ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿದೆ." ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು, ಅನೇಕ, ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಜೆ ತನಕ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಸ್ತುವಾರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು. ಕೆಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
№1
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿವಿ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಿಕೆ ಜೊತೆ ಹಾಕಲು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು. 5 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ - ಇದು ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತನಕ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹದ ಬಯೋಹಿಥ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ.
ಸ್ವಾಪ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು
pixabay.com.
№2.
ಮಾಹಿತಿ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ ಸಮಯದ ಬಳಕೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಳೀಯವಾಗಿ, ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂಸಾಚಾರ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ದುಃಖ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ ದಿನದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರಂಭವನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದಾಗ, ಜಾಗತಿಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಈಗ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜ್ಞಾನವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ "ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರೇನ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
pixabay.com.
ಸಂಖ್ಯೆ 3
ಮೊದಲ ಊಟ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವನ್ನು ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅಂಬಲಿ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು "ಸಾಸೇಜ್ಗಳು", ಕೈಗಾರಿಕಾ ಘನ ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಂಧನವು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯ
pixabay.com.
№4
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ದೇಹವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಯಾರೂ ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಚಾರ್ಜ್: ಹಲವಾರು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಅಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಚದುರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
pixabay.com.
№5
ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ರೋಸ್, ಧರಿಸಿದ್ದ ಮತ್ತು ಓಡಿಹೋಯಿತು - ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು, ಕನಸುಗಳು, ನೀವೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ನಂತರ, ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗದ್ದಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಲ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ
pixabay.com.