ಈಥರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಝೆಲ್ಲನೋವಾ ("ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್")

ರಹಸ್ಯ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಒಂದೇ ಒಂದು: ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ! (ನಗುತ್ತಾನೆ.) ನಂತರ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಇನ್ನೂ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿ - ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಆರಂಭದಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಓಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಿದಾಗ: "ಗುಡ್ಬೈ, ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ!", ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಸಾಲಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು, ಸಹ ಮೋಜು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಚಾಲಕವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: "ಈಗ ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ! ". ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು: "ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು!". ಆದರೆ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಇಲ್ಲ, ಇಂದು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ನಂತರ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಪ್. ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯನ್ನು ನಾನು ಸೋಲಿಸಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಯವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತಕ್ಷಣ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷ ಡೋಪಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ - ನಾನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಥರ್ ಮುಂಚೆಯೇ, ನಾನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು "ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬೀಳುತ್ತದೆ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಬೆಳಕನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್.

ವ್ಲಾಡಿಸ್ಲಾವ್ Zavyalov ("ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ರಶಿಯಾ")

- "ಸುತ್ತುವ ಎಂದರೆ" - ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ, ಅದು ಒಂದು ವರ್ಗೀಯ "ಇಲ್ಲ". ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈವ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಏನು ಸಹಾಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುರ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಾನು ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪಿಲೇಟ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಪೂಲ್. ನಮಗೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಇದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ - ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಲಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಮೈನಸ್ ಆಗಿದೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ನನ್ನ ಉಚಿತ ವಾರದಲ್ಲಿ "ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್" ಮತ್ತು ಮಿದುಳುಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

IRINA MUROMTSEVA ("ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ರಶಿಯಾ")

ಎಸ್ಟರ್ ಮೊದಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಕಠಿಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಎಂಟು-ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಅದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು-ಹನ್ನೊಂದು ಮಂದಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ . ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಈಗಾಗಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು. ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ವಿವಿಧ ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. "ಪೂಯರ್", ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಫಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈಥರ್ಗೆ ಕನಸು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಬಿಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ "ಡಕ್" ಏಕೆಂದರೆ ಈಥರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅಥವಾ ಸುಲ್ಕಿಂಗ್ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು - ಶಕ್ತಿ ಇಂಜಿನಿಯರ್ ಆಗಿ ಸ್ವತಃ. ನೀವು ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಏನೋ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಚಿಸ್ಟಿಕೋವ್

ವಿಕ್ಟರ್ ನಬುಟೊವ್ ("ಎನ್ಟಿವಿ ಇನ್ ದಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್")

- ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಟ್ಟಾಗ - ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಸ್ಟರ್ಗಳು ಸಂಜೆ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಶವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಕಕ್ಷೆಗಳು" ಇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. Vladivostok ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾಸ್ಕೋ - 11 ಗಂಟೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಕೇಂದ್ರೀಯ ಚಾನಲ್ಗಳು ದೂರದ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ರೆಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಯಾವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾಷಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ರೇಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ದಿನವು 7 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಸರದ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದ ಏಕೈಕ ಕೀಲಿಯು, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.