ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸತ್ಯ: ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ! ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ: "ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ - ಅದು."
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಯುಗವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅವರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂದು, ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಗೆಲುವುಗಳು, ಸಾವಯವ ಸೌಂದರ್ಯ. ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ ಹೇಳಿದರು: "ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ಸೌಂದರ್ಯವು ತುಂಬಾ ವಿಪರೀತ ಆಭರಣಗಳಿಂದ ಅದರ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ." ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿವಿಧ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜನರು ಕುರುಡಾಗಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಎದೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಮಾದರಿ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು "ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಮಾಡಿ."
ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ. ಎದೆಯು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು!
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, "ನೇತಾಡುವ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ, ಬಾಯಿಯ ಉಂಗುರಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಈ ವಲಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: "ಯುವ" ತುಟಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೇರಳಾತೀತ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೈಪರ್ಟೋನಸ್ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ವಯಸ್ಸು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಲಂಬ ಸುಕ್ಕುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನನ್ನಿಂದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
1. ಹಾರ್ಡೆನ್ಡ್ ಬಾಲ್ನಿಂದ ಕಿರಿದಾದ ಪುಶ್. ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಟೊಳ್ಳಾದ ರಚನೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
2. ಬದಿಗೆ ತಳಿಗಳ ಕೈಯಿಂದ ಎರಡು ಹೊರೆ ಚೆಂಡುಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಟೊಳ್ಳಾದ ರಚನೆ.
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
3. ಎದೆಯಿಂದ ಹೊಡೆದ ಚೆಂಡಿನ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮೇಲಿನ / ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ / ಎದೆಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕಿ. ಎದೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
4. ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊರೆ ಹಾರಿಗಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ತಂತುಕೋಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
5. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಕಿಸ್" ತುಟಿಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ / ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವುದರ ಮೂಲಕ ತುಟಿಗಳ ತುಟಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
6. ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ - "ಒ" ಸ್ಟ್ರೆಚ್. ಶಕ್ತಿಯ ತುಟಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ"ಯುವ" ತುಟಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
7. ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ "ಒ".
ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಖ್ರಮೋವಾ.
8. ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ "ವೈ". ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ - "ವೈ" ಎಂಬ ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುಟಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು.