ನಿಯಮವು ಮೊದಲು. ಶಾಲಾಶಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಶಾಲಾ ಶಾಲೆಯು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು: ಮಗುವಿನ ಮುಂದೆ 2 ಆಟಿಕೆಗಳು ಹಾಕಿ. ಮೊದಲನೆಯದು 1 ಮೀಟರ್ನ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ತೋಳದಂತಹ 10 ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ಮಗು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಟಿಕೆಗಳು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವು ಬನ್ನಿ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೋಳದ ಮೇಲೆ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ದೂರದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಿರಿದಾದ ವಿಶೇಷ ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕಿರಿದಾದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ರೂಲ್ ಎರಡನೇ. ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದ ಭಂಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಬಲ ಭಂಗಿ ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. 3 ನೇ ತರಗತಿಯ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮಗುವಿಗೆ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. 7 ನೇ ತರಗತಿಯಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ 70% ರಷ್ಟು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು. ಮತ್ತು ಪದವೀಧರ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇವೆ. ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಲುವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಂತಹ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಸ್ಕ್ಯಾಟ್, ನೆಲದಿಂದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಹರಡಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎತ್ತಿ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಏನು: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನೋವು ಇಲ್ಲ.
ಮೂರನೇ ನಿಯಮ. ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಾಲೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾಠದಿಂದ ಮುರಿದುಹೋದರು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು: "ನಾವು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಿರಿ. " ಕೆಲವು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ.
ಇದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬರೆಯುವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರಷ್ನ ಮೂಳೆಗಳ ವಿರೂಪವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬರವಣಿಗೆಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳು.
ಬಾಲ್ಪಾಯಿಂಟ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ: ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳು ಒಂದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ - ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾಬ್ ಅನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತನ್ನ ನರಮಂಡಲವು ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು-ಮೀಟ್ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ, ಅದರ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ವರ್ಧಿತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಗತ್ಯ. ನಮಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೆದುಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪವರ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗಮನ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.