ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ವ್ಯಾಪಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅನುಭವದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಐದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ರೇಖೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ: ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಅಳಿಸಿಹೋದ ಸ್ಲೈಡ್ಗಳು, ಫಾಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಒವರ್ಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರು, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಅವನನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾವು ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳು ನೀವು ತಲುಪಿಸಬೇಕಾದ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ.
ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಊಟದ ಗಂಟೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್, ಇದು ಮತ್ತು ಮನಿಟಿಸ್, ನಿಮ್ಮ ನೀಲಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೆರವಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೂಕವಿರುವುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿಫಲನ. ಕ್ರಮೇಣ, ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಖರೀದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಕ, ಈ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಸಿತ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ "ವಾಕಿಂಗ್", ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಿರಬಹುದು.
ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಿ
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬುವಾಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಯೋಜಿತ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.
ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಂದೂಡಲಾಗದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ - ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.