ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ - ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ತಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ "ಆಘಾತ" ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಲೊಚಿ - ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ
ನೀವು ಮಗುವಿನ ಸ್ತನವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ಕೆಲಸವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಂಬಂಧ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ತರಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಾರದು, ಭಾಗಶಃ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಎದೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಫೀಡಿಂಗ್ ಬೇಬಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಎದೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೊಟ್ಟುಗಳ ಹಾಲೋ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬೇಬಿ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಬಿರುಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಲೋಡ್ಗಳಿಲ್ಲ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯಬಾರದು, ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವ ತೂಕದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತರಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಲಿಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೇ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.