ಶೀತ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ (15-18 ° ಸಿ), ಶೀತಲ ಜಲರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇವೆ. ಥೆರಪಿ ಐಸ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ. ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು
ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಶೀತಲವಾದ ಜಲಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 2014 ರಲ್ಲಿ, ಡಚ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಡೈವಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯು ನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ರೋಗಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವಿ ಹೊಂದುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೂಲ್. ತಂಪಾದ ನೀರು ನೀವು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬಂದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀ ಪಾಯಿಂಟ್: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಅಗತ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಮುಖದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶೀತ ಅಥವಾ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಆತ್ಮಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ
ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಶೀತ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಆನಂದವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೊಡುಗೆಗಳು:
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಶೀತಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮುಗಿದ ವೇಳೆ, ನಂತರ "preludes" ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುಂಬಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು 10-15 ° C ಗೆ ಇಳಿಯುವವರೆಗೂ ಕಾಯಿರಿ. 10-12 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರೊಳಗಿನ ಉಳಿಯಬೇಡ.
ಐಸ್ ಸ್ನಾನಗಳು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯದ ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೂಪರ್ಕುಲಿಂಗ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಬಿಸಿ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಾನು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, "ಮುಂದೆ, ಉತ್ತಮ, ಉತ್ತಮ" ತಂಪಾದ ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.