ಮಾನವ ದೇಹವು ನೀರಿನ 60% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ - ಇವು 8 ಗ್ಲಾಸ್ 250 ಮಿಲಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಐದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳು "ನೀರಿನ ಮೇಲೆ" ಆಹಾರವನ್ನು "ನೀರಿನಿಂದ 80% ರಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಮೊದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆಗಳು ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ನೀರು ಜೀವಿ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ನರಗಳ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು (ರಾಡಿಕಲ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪರಮಾಣುಗಳನ್ನು) ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ವಿನಾಶದ ವಿನಾಶದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪರಿಸರಗಳು ಇವೆ: ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲತೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಕಾಲಿನಿಟಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ) ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಷಾರೀಯ - pH 6-8 ಘಟಕಗಳು. ಜೀವಿ ಆಮ್ಲೀಕೃತವಾದಾಗ (ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ), ಆಮ್ಲ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಅಂಗಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಬಟ್ಟೆಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಕೋಶಗಳ ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ PH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ PH ಕನಿಷ್ಠ 7.1 ಘಟಕಗಳು. ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು ಬಿಕಾರ್ಬನೇಟ್ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ನೀರು.
ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆನೋವುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 40% ರಷ್ಟು 393 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ: ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟ್ಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಿಕೆ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಖನಿಜ ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ದೇಹದ ಮಾದರಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೀ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಲ-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಬಲವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಪಕ್ಷದ ನಂತರ ಸುಶ್ನ್ಯಾಕೋಮ್ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ: ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖನಿಜ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಖನಿಜೀಕರಣದ ಸೂಚಕವು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ / l ಆಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಕುತ್ತದೆ.