ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 70% ರಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀರು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅದರ ದ್ರವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು - ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆಯೇ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪಾನೀಯ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬರಲಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ರೇನ್ನಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ರಸಗಳು ಅಲ್ಲ
ಜ್ಯೂಸ್, ಸ್ಮೂಥಿ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ರಸಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಫಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಸುಮಾರು 100-150 ಕೆ.ಸಿ.ಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಸೇರಿಸಿ
ನೀರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಬಾಟಲಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಭಿರುಚಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಕಿವಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿರಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು - ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಸಂಯೋಜನೀಯ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀರಿನ ರುಚಿ ನೀವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ
ದಿನದಲ್ಲಿ "ಸುರಿಯಿರಿ"
ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೀವೇ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಾಟಲಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಣ್ಣ ಗಂಟಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೂಢಿಯ ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆಯು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.