ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಇಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಆಂಗೊಡೋನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಇಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಮಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಸಂತೋಷದ ಸಂವೇದನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಸ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಿಂತನೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾವು ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕರೆಯಬಹುದೇ?
- ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, "ಆಹ್ಲಾದಕರ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು?
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ
ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವೆವು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕ್ರೋಧೋನ್ಮತ್ತ ವೇಗವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ "ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ" ತಕ್ಷಣ, ಅದರ ಮೇಲೆ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಈ ಚಿಂತನೆಯು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಂತೆ ನೀವೇ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ
ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಪಲ್ಲಟನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆ ವಿಷಯದ ಬಳಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ "ರೋಲ್ಗಳು" "ರೋಲಿಂಗ್" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
ಅನೇಕ ವಾಸನೆಗಳು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ: ಟೀ ಮರ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನ. ಸುವಾಸನೆ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಬಳಸಿ, ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ "ಉಪಹಾರ" ಗಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಹನಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.