ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ವತಃ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಏನು
ಖಿನ್ನತೆ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನಿವಾಸದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಯೋಜನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ತಿರುವುಗಳು, ನಂತರ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಮರುಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಆಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ವರ್ಗೀಕರಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಕ್ರಮಗಳು
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ - ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರಬಲ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೇವಲ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಬಳಕೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಗೆ "ಸ್ಟಿಕ್" ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಲಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವನನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆದು ಅದನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, "ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡ!" ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಯು ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ
ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು - ಅವನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿನೆಮಾಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು. ಮತ್ತು ಅವನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮನೆಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಇರಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಳುಗಿಹೋಗಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಕೊಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಸಮಯವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಮಯ ಹಿಂಸಿಸಲು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವು ಖಾಲಿ ಪದಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನನ್ನು ಬಲ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ನೆರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲಿ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.