ನೀವು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಮತೋಲನದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ: "ನನಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ತುಂಬಾ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ". ಇದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಾನೂನು: ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸುವ ಮೋಡ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಣಿರೇಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಾ ತೂಕವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು "ಈ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ" ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊರಬರಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಏರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಕ್ರಮೇಣ, ವಾರಕ್ಕೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಜೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು (ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್, ಬೈಕ್, ನೃತ್ಯ, ನೃತ್ಯ, ಈಜು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ) ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅದು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೆನ್ಸ್, ಆದರೆ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಕೊಬ್ಬು-ರೂಪಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆಟೋಟ್ರೇಟಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.