"ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ" ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು, ಅಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮುರಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಬಳಸಿದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅವರು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಬಗ್ಗೆ. ಯಾರು ನಂಬಬೇಕು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೋರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಇದು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ನಿಮಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ: ನಿಂಬೆ ಮೇಲೆ ಸಲ್ಮನ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ಮೀನು ತಯಾರಿಸಲು. ನಿಂಬೆ ಶುಷ್ಕತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೀನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲಿತ ಭೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಬ್ಬು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. Magnesium ಸಹ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲವಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ: ಕೆನೆ ಆಯಿಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ: ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಿ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಪೆಕನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ನೀವು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಲಹೆ: ಬಾದಾಮಿ - ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾದ "ಪಂದ್ಯ" ಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ: ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ಕಪ್ಗಳು (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ - ಚಹಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತೆಯೇ, ತೂಕದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.