ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಯು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಬಲವಾದ ಆಯಿತು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ವಸಂತ ಋತುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಲೋಮಕಿನಾ, ಸಾಮಾಜಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞ, ಖ್ಯಾತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿನ್ಯಾಸದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ
ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಆಗಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
"ಗ್ಲೋಟ್ಗಳು"
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿ, ಮೆಟ್ರೋ ವ್ಯಾಗನ್ ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ ... ಚೆನ್ನಾಗಿ, ನೀವು ನೆರಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಕರೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೂರು ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೆದುಳು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಕರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೌರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಟೋನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಂಪಾದ ಹಸಿರು ತರಿ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
"ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉಸಿರಾಟ"
ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವತಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಟದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ "ಉಸಿರಾಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಈಗ ಅದು ಏನು? ಬ್ಲೂಮ್ ಅಪ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ? ಗಾಳಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು (ಭಾವನೆಗಳು)? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ "ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ" ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಭಯ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
"ಅಂಶಗಳ ಚಲನೆಯ ಸಂತೋಷ."
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಸಲು?
ಭೂಮಿ. ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, "ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಶಕ್ತಿ" ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು, ಕೈಗಳು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸಿ ...
ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ? ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ನೀರು. ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ನಯವಾದ ವಾಹಕ ವರ್ಗಾವಣೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಉಚಿತ ಕೈಗಳಿಂದ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯಾವ ಗೋಳವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸೇರಿಸಿ "ಬೆಂಕಿ". ಅವನ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಪರಸ್ಪರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಟಿಪ್ಟೊ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಾಯಬಹುದು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಏರ್. ಟಿಪ್ಟೊ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಬೆಳಕಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಾಯಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ನಡಿಗೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಎಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಹಾಸ್ಯವು ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಜೀವನದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ...
ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ರಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸಂತೋಷಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ - ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಭೆ!