ಶೀತದ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು

ಜೂಲಿಯಾ ಎಂಜಲ್, ಬ್ಯೂಟಿ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್:

"ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಹುರಿದ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ "ಟೆಂಪ್ಟ್ಗಳು" - ವೈನ್, ಮುಲ್ದ್ ವೈನ್, ಕ್ಯಾಂಡೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ಅವರು ಬಿಸಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ - ಪರಿಪೂರ್ಣ!

ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕಿನ ದಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ಬೆಳಕಿನ ವಾಯುವಿಹಾರವು ಬೆಳಕಿನ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೂರರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಜೂಲಿಯಾ ಎಂಜಲ್, ಬ್ಯೂಟಿ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್

ನೀರು ಕುಡಿ! ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀರನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂದರೆ, ಅದೇ ಚಯಾಪಚಯ; ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ನೀರನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ; ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ; ಪ್ರತಿ ಕೋಶವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸು ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾಫಿ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದ ಆಕ್ರಮಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾಟ್ ವಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ - ನೃತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶೀತ ವಾತಾವರಣದ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ ... ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ , ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ದೇಹವನ್ನು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು - ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಪಾಲಕ, ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಜೀವಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್. "