ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನನಿತ್ಯದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರವಾಸದ ಮುಂಚೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಥ್ರಿಲ್ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಜನರನ್ನು ಅನೇಕ ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆದರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಏರ್ವೇಸ್ ಏರ್ಲೈನ್ಸ್ ಹಾರುತ್ತಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಿಜ, ರಶಿಯಾ ನಿವಾಸಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಭಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು?
ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಹಾರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ - ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಯವನ್ನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳದ ಭಯ, ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವಾಂತಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುವುದು . ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಾರಾಟವು ಹಾರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಮಗುವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಕೊಡಲಿ ಎಂದು ಏನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಾರಾಟವು ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಾಲ್ಕು "ಪಿ" ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ: ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ. ಮೊದಲು ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಮಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾರಿಗೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಅಪಘಾತಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನಂಬುವ ವಿಮಾನಯಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಕೈಗಳನ್ನು "ದೋಣಿ" ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚುವ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ಯಾವುದೇ ಮನರಂಜನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಆಟ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಗೆಲುವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರಿಪ್ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೇಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡ - ಅದು ಪ್ರಶ್ನೆ
ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ನಂತರ, ವೈನ್ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಮಾನವನ್ನು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವಾಗ, ಅದು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಕ್ಲೀನ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಫ್ಲೈಟ್ನ ಭಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ
ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮಾನ ಪರಿಚಾರಕರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗೊಂದಲದ ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾರಿಹೋದಾಗ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.