ಅಭ್ಯಾಸ # 1. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್
ಈ ನಿಲುಗಡೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಬದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನೀವು "ಹುಚ್ಚು" ಫೇಸ್ - ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಪಿಲ್ಲೊ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
pixabay.com.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತೆ ಆರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ # 2. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕನ್ನಡಕವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಿತು. ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗಿದ್ದು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
pixabay.com.
ಅಭ್ಯಾಸ # 3. ಒಂದು ಕಡೆ ಚೆವ್
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮುಖದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರಂತರ ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಗಾಢವಾಗಿ ಅಗಿ ಆಹಾರ
pixabay.com.
ಅಭ್ಯಾಸ # 4. ಫೋನ್ ಭುಜವನ್ನು ಇರಿಸಿ
ನೀವು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉಚಿತ ಕೈಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಡ್ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೀಕರ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನಡುವಿನ ಕೊಳವೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ" ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಡ್ಸೆಟ್ ಬಳಸಿ
pixabay.com.
ಅಭ್ಯಾಸ # 5. "ಹ್ಯಾಂಗ್ ನೋಸ್"
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ನಾವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಡೆನೈ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಳಿಜಾರು ಇಲ್ಲ
pixabay.com.
ಅಭ್ಯಾಸ # 6. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ
pixabay.com.
ಅಭ್ಯಾಸ # 7. ಗಂಟಿಕ್ಕಿಗೆ
ಕೆಟ್ಟ ಪಾತ್ರವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಫ್ರೌನ್ ಹಣೆಯ, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ನಂತರ ಮುಂಚಿನ ಅನುಕಂಪದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಯಿರಿ.
ಮಿಮಿಕ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು - ಅಲಂಕಾರ ಅಲ್ಲ
pixabay.com.