2019 ರ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಜಾಗತಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತರ್ಜಾಲವು 4 ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಸುಮಾರು 3.2 ಶತಕೋಟಿ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 43% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಳೆದ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಐಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಐಒಎಸ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ "ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ" ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ "ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಿತಿಗಳು". ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಇರಿಸಿ: ನೀವು ಮಿತಿಯನ್ನು ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೇವಾಟವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫೋನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗಳ ಬಳಕೆದಾರರು ಪೋಷಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗೆ ಮಿತಿ - ಆಧುನಿಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿನಲ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಫೋನ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಳ್ಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಟೇಪ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಿಕಟ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಬಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಚಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ, ಉಳಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಮೌನವಾಗುವವರೆಗೂ ವರದಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಫೋನ್ನ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನ ದಹನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಓದುಗರು, ಬ್ರೈನ್ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಆನ್ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯಲು ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಂಬಿ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನೀರಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ ಮರಣದಂಡನೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ? ದೂರದ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.