ನೀವು ಏನು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ? ದಂತವೈದ್ಯ, ಜೇಡಗಳು ಅಥವಾ, ಬಹುಶಃ ಜನರನ್ನು ಖಂಡಿಸುವ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ ನಷ್ಟ? ಭಯವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಯಪಡಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಭಯದ ಕೊರತೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೇನ್ ಹರಿದುಹೋದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಕೊಳಾಯಿಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಹಾನಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬದುಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಹಿತ್ ಈ ಭಾವನೆ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವು ಏನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿರ್ಧಾರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮುಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು. ಭಯದ ಮುಂದೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಗಮನಿಸದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲವೇ? ನೆನಪಿಡಿ, ಶತ್ರು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಅವನನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ.
ತಡೆಗೋಡೆ ಜಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ
ಕಲ್ಪನೆಯು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಕೀನ್ ಜೋಕ್ ಅನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪನೆಯು ಭಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ತಲೆಗೆ ಘಟನೆಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಭಯದ ಡಾರ್ಕ್ ಕಾರಿಡಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಬದಲು, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ದಂತವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಚಾರದ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಾಸನೆ, ಧ್ವನಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಜೇತರನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಹೊಸ ಸ್ಮೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಹತಾಶ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಲ್ಲ.
ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಉಸಿರಾಟವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಾಗ, ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಬರುವ ಕೀಲಿಯು ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಸಂಭ್ರಮದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು? ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮುಂದೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಇರಬೇಕು. ದೇಹವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು.
ಗುರಿಯು ಭಯದಿಂದ ಇರಬೇಕು
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
ಭಯದ ಮೇಲೆ ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮೇಲೆ ಭಯ ಏನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಸನ್ನಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ. ಹೌದು, ಕಿಟಕಿ ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯಾದಾಗ ಅಂತಹ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಿರಿ. ಮೊದಲ 100 ಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು, ನಂತರ 1000 ರನ್ನು ಮೀರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ!