ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರೀತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ, ಕಾಫಿ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಎಷ್ಟು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳ ಕಾಫಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ, ಭೋಜನದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಫಿ ಬಯಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಕಾಫಿ ಎರಡನೇ ಸೇವನೆಯು ನಂತರದ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಹೊಸ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು

ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು, ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ನೀವು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ "ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು" ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಲಘುವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.

ಯಾಕಿಲ್ಲ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, decophorized ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೌದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಫೀನ್ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಫಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಹಾ ಕಾಫಿ?

ಡಿಕೋಫಿನೆಜ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲವಾದರೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬದಲಿಸಬಾರದು? ಚಹಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಘು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಹಣ್ಣು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.