ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ - ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅವಧಿ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನಗಳಿಲ್ಲ
ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಜೆ ಕಳೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ತನ್ನ ಮನೆ ಸ್ಪಾ ಅನ್ನು ಖಾಸಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ತನಕ ತನಕ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳು ಟೋನ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಪದದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸ್ನಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೇರಳವಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತವಾಗಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!
ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಾಸ್ಡ್ ಲೆಗ್ಸ್ನ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಬಹುಶಃ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಿರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಇದು ಮೊದಲು ಇದ್ದರೆ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಭಂಗಿಯು ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಡಿ.
ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕಿಂಗ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ-ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಪವರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರು, ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ. ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಬೋಧಕನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಲ್ಲ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂದು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತುಂಬಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನಾದರೂ ಸುತ್ತುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೈಯಾರೆ ತೊಳೆಯುವುದು - ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾಠವಲ್ಲ: ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳಿ, ಜೊತೆಗೆ, ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘ- ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದ ಸಂಪರ್ಕ. ನಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ!