ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು. ನಮಗೆ ಅನೇಕ ನಾವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಡವೆ ಹಾದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೇರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಮದ ಸಂಬಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ - ಇದು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, SEBEM ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಲೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ "ಫೀಡ್" ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊಡವೆ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ?
ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೈಲದಿಂದ. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಪ್ಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಫ್ರೈಯರ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಮೊಡವೆ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಿಹಿ ಆಹಾರ. ಮೊಡವೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬದಲಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರ್ಮಲೇಡ್, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ಬಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೌಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮೊಸರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್ನಿಂದ, ರೈಝೆನ್ಕಾ ಮತ್ತು ಇತರರು ಎಲ್ಲರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.
ಕಾಫಿ. ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕೋರಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
Smoothies - ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ?
ಸಿಂಕ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಚಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಭಾಷೆ, ಸೀಡರ್ ಬೀಜಗಳು.
ಮೀನು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3. ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ತರಕಾರಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತುಂಬಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.