ಬೆಳಕಿನ ದಿನವು ಮುಂದೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಾನ್ 7 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಿರಾ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು ಏಕೆ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4-5ರಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೆಟ್ಟ ಮೋಡ್
ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಸಮಯವು 21 ಮತ್ತು 00 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಲ್ಸ್ ಡೌನ್ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಶೇಖರಣೆ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮುಂಚಿನ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀಕ್ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಜಾಗೃತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಎತ್ತುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿ: ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ವೈದ್ಯರ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವರಿಗೆ ಬರುವ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮರಣದಂಡನೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಹುಡುಗಿಯರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಉಡುಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ವಿಧಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಹವ್ಯಾಸ ಸಮಯ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೌಸರ್ಗಳು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ: ಡ್ರಾ, ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಹಾರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.