ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ. ಊಟದ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ (ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಮಾಂಸ ಮಾಂಸ). ಮತ್ತು ಭೋಜನ - ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ. ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರಾನ್ ಜೊತೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸಾಹಿತ್ಯ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಹಾರಿಹೋದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಸಿಗೆ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ಗೆ ಹೋಗಲಾರೆ - ನಾನು ಗೋವಾದಿಂದ ತಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ.
ಮೊದಲ ಹಣ್ಣು ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಗ್ರೆನೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ದಿನ ಎರಡನೇ - ತರಕಾರಿ. ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತೈಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ದಿನ ಮೂರನೇ - ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಮಾಷ ಸಿಗಾಲ್ನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ
ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಈ ದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಹಾಲು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಐದನೇ ದಿನ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆರನೇ ದಿನ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ. ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಇಲ್ಲದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನ ಏಳನೇ - ಅಕ್ಕಿ ತರಕಾರಿ. ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.