ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾನೂನು ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಜ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪು - ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ಸಹ, ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ
ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಿಯಮದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಪರಿಚಯ ಅಥವಾ ಇತಿಹಾಸದ ಸಲಹೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದ "ಅನ್ಯಾಯದವಲ್ಲದ" ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸು
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ - ಏಕೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಜ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ಟ್!
ತಕ್ಷಣ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಪಾಲುದಾರರ ನೀರಸ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಜ, ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಲು ಏಕೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೇಳದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ
ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಸುಳಿವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು, ಹಣವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ - ಕೆಟ್ಟ ಟೋನ್. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಮಾಷ, ನಾನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರುತ್ತೇನೆಂದು ಹೇಳಿ ..." ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹಾಸ್ಯಮಯ ದೃಶ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದಿರಿ?" ಅವನು ಹೂದಾನಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವನ ತಾಯಿಯು ಸೋಫಾಗೆ ರಸದಿಂದ ಹಾಳಾಗುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರ್ಥವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೇಳಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೇಳುವ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಈ ತತ್ವದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಿ
"ನಾನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನನಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ..." ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ..." ಎಂದು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ... "ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಳಾಸದ ತೆರೆದ ಆರೋಪಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಇಂಟರ್ಲೋಕ್ಯೂಟರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವವರೆಗೂ. ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸುವುದು? ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಲಿ ನಂಬಿಕೆ: ತಪ್ಪುಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.