ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಡಿಕೆಯತ್ತ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟ - ಯಾರು ಐದನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಾಲಾ ವರ್ಷವನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಆತಂಕವು ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ
ಒಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವರದಿಯು ಸುಮಾರು 6.9% ರಷ್ಟು ಜನರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು, 4.3% ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು 2.3% - ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ (ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ) ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಮೇಲೆ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:
ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆರೈಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಹಿತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಧಾನತೆಯು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ
ವಿಷುಯಲ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಜೆಟ್ ಸ್ಕೂಲ್ಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಕೈಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಹಪಾಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಸಣ್ಣ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಅವರ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಭಯ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಧದ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಮಾಜದಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಹಾಸ್ಯದ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.