ವಿಕಾ ಬೋನಿ: "ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ"

ವಿಕಾ ಬೋನಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಭುಜದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ - ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಜಾತ್ಯತೀತ ಸಿಂಹವು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪತನದ ಮೂಲಕ, ಬೋನಿಯಂ ನೆರವೇರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು. ತೆಳು ಸೊಂಟದ ರಹಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಸೊಂಟ - ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ "Instagram" ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ನೀವು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಅಥವಾ ಒಮೆಲೆಟ್ ಇವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಡಿನೋರ್ಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಪ್ರವೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗದೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ

instagram.com/victoriabonya/

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಜಾಝ್

ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಪದವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ: ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಲಘುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನಾನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಂದೂಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100% ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಿಯಮವಿದೆ: ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೊನಿಯಾ ಸೊಂಟದ ದಂಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ತಿಳಿದಿದೆ

instagram.com/victoriabonya/

ರಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಿಜ, ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು - ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕೊಡಿ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅದು ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಕಚ್ಚಾ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ. ಚಂದಾದಾರನು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೋನಿ ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಈಗ ಇದು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮಯ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 35 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ನ ಡಯೆಟರಿ ಸ್ಟೀಜ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಬುಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ: ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಂದಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಕೆಲವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ, ಹಲ್ಲೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಔಟ್ ಪುಟ್. ಮುಂದೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವ ಕಟ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಗಮನಿಸಿ, ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ. ಬಾನ್ ಅಪ್ಟೆಟ್!

ರಾಡ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಡುಗೆಗೆ ನೀವು ಕಿವಿ, ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್, 2 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, 4 ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ: ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ನಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಂತರ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪಾನೀಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ Apiol ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ತರಹದ ವಸ್ತು. ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿಯರ್ ಒಂದು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.