ಎಲ್ಲವೂ ರುಚಿಕರವಾದವು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಪುರಾಣವನ್ನು ಓಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು "ನೆಚ್ಚಿನ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಪುಟಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದವು.
ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ⅓ ಓಟ್ಸ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಓಟ್ಸ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ಸ್ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಾಜಾಗ್ನಾ ಈರುಳ್ಳಿ
ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಪಾಸ್ಟಾದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲೀಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲಜಾಗನ್ಗೆ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
ನೀವು ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ ಸರಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊಸರು, ಸಾಸಿವೆ, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಸಬ್ಸ್ ಎಂದು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಅವರು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ಸೆಲೆರಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು - ಸರಳ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಭೋಜನ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು? ಎರಡನೆಯದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ರೋಬೋಟ್ಯಾಬಿಲಿಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಚೀಸ್
ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಚ್ಚಿನ ಡೆಸರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.