ಶೀತ ವಾತಾವರಣದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು "ಹರಿವಿನ ತೇಲುವಿಕೆಯನ್ನು", ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು? ಆದರೆ ಗೆಳತಿಯರು ಪೂಲ್ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮೊದಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ದೇಹದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾಲ್ಲ. ನಾಳೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್
ಬಹುಶಃ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ನಿಯಮಗಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ವೇಗದ ಅಡುಗೆಯ ಅಲ್ಲದ ಓಟ್ ಪದರಗಳು? ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಹೋದರರಲ್ಲ, ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಆದರೂ. ಫಾಸ್ಟ್ ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಡಿಕೆಗಳು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಮ್ಯೂಸ್ಲ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಸುಂದರವಾದ ಫಾಂಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಳಗೆ ಓಟ್ ಚಿಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ.
ಬೇಸಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಆವಕಾಡೊ
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆವಕಾಡೊವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹುಪಾಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಆವಕಾಡೊ ಬನಾನಾವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎರಡನೆಯದು ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆವಕಾಡೊ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 100 ಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಸರಿ? ಆವಕಾಡೊ ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ - ಕುರಾಗಿಯ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು 350 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೂಚ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೀಸ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ: ಬ್ರಿಲಿಯಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ಹೊರಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಕು ನೋಟವು ಅವರಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪದರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾರಾಟಗಾರರು ವಿಷಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಂಭೀರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ನಾವು ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಕೋಸು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುಪಾಲು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಬೆಂಡ್ಸ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ತೈಲ ಮೇಲೆ ಹುರಿಯಲು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.