ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಪ್ರತಿ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬೇಗ - ಬೂದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಷ್. ಶರತ್ಕಾಲ ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹಗಲು ಅವಧಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕರೆಗಳು: ಋತುಮಾನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಬೇಡಿ! ಹೌದು, ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬಿತ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕಿಟಕಿ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊರಗೆ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಾವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವೆವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ವಿಧಾನ 1 - ಕಿಸಸ್
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆಯೇ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕೈಗಳು ಹ್ಯಾಂಡ್ರಾವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ನಿಕಟತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಆದರೂ, ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ: ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಚುಂಬನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದುನಿಂತು - ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ, ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮಟ್ಟ, "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆದರ್ಶ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಕಿಸಸ್ - ಒತ್ತಡದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನ
ಫೋಟೋ: PEXELS.com.
ವಿಧಾನ 2 - ಅಪ್ಪುಗೆಯ
ಹೌದು, ಅಪ್ಪುಗೆಯವರು ಸಹ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ", ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಅದೇ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಗ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಸ್ಪರ್ಶ ಹಸಿವು" ಎಂದು ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿದೆ - ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸ್ಪರ್ಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನಾವು ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಟಚ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂಲಕ, "ಸ್ಪರ್ಶ ಹಸಿವು" ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು.
ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಸಂಜೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: PEXELS.com.
ವಿಧಾನ 3 - ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
ಸರಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಕಷ್ಟು ಅರೋಮಲಿಂಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು. ಸುದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರುಚಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ);
- ಯಲಾಂಗ್-ಇಲಾಂಗ್ (ಆತಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ);
- ರೋಸ್ಮರಿ (ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ);
- ಬರ್ಗಮಾಟ್ (ಒಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ);
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ);
- ಕಿತ್ತಳೆ / ಸಿಟ್ರಸ್ (ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಮೆಲಿಸ್ಸಾ (ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ).
ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಸಂಜೆ ಕೂಡ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗಲಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಬಯಸಿದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು.