ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದಟ್ಟವಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು "ಬೊಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್" ಎಂಬ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಸಹ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ಬೊಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
Bodiflex (ಇಂಗ್ಲೀಷ್. ದೇಹ, ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ - ಬೆಂಡ್) ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಮೆರಿಕನ್ ಗೃಹಿಣಿ ಗ್ರೇಯರ್ ಚಾಯ್ಲ್ಫರ್ಗಳಿಂದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಲೇಖಕ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಿನನಿತ್ಯದ 12 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತರಬೇತಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ನಿಜವಾದ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಿಕಿನಿಯು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಿರ್ವಾತ" ವನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
ಬೊಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ರಷ್ಯನ್ನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. Grir Chaleters ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಮೊಕದ್ದಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಪಾವತಿಸಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೊಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಂತ್ರವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚಾರವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯೋನಿಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.