ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೂಟ್ರೊಪೆಸ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೂರಾರು ನೂರಾರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ 15 ರಸ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕಾಫಿ
ಕಾಫಿ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ನಂತಹ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ × 40-300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನ, ಗಮನಿಸುವಿಕೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಸುಮಾರು 0.5-3 ಕಪ್ಗಳು (120-720 ಮಿಲಿ) ಕಾಫಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ಗಳು (1.2 ಲೀಟರ್) ಕಾಫಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಅಥವಾ 4 ಕಪ್ಗಳು (945 ಮಿಲಿ) ಕಾಫಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಜೋಡಿ ಕಪ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎರಡು ಭರವಸೆಯ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಕಾಂಪೌಂಡ್ಸ್ - ಎಲ್-ಥಿನೆನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಗ್ಲೋಕೇಡಿನ್ ಗಲ್ಲೊಟ್ (egcg). ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್-ಥಿಯೈನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಥಿಯಾನ್ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ರಿವ್ಯೂ 21 ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಗಮನ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, EGCG ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಮಟೋಸ್ಫೀಲಿಕ್ ತಡೆಗೋಡೆ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸಬಲ್ಲದು, ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ನರಹತ್ಯೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು.
ಕಂಬಪುತು
Kombuch ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಕರುಳಿನ-ಮಿದುಳಿನ ಅಕ್ಷದ ಆಕ್ಸಿಸ್ನ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು - ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಸಾಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಚಹಾ ಮಶ್ರೂಮ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಹಾ ಮಶ್ರೂಮ್ ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ದಿನನಿತ್ಯದ 93% ರಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನರಪ್ರದೇಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಜನರ ಮೇಲೆ 50 ಅಧ್ಯಯನದ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಬಳಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಭಾಷಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ರಸವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯು ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು. ಇಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ 77% ರಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರ
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತರಕಾರಿ ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಂಥೋಸಿಯಾನ್ಸಿನ್ಗಳು ಈ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನೀಲಿ-ನೇರಳೆ ಛಾಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ರಸವು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಮಾರು 400 ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ಬಲವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸುಧಾರಿತ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪಾಲನೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಘನ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಹಸಿರು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ರಸದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ಕಪ್ಪು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು
ಸೌತೆಕಾಯಿ
ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು
ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ನಂತಹ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆವಕಾಡೊ, ಮೊಸರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆನೆಸಿಮ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅರಿಶಿನ ಜೊತೆ ಲ್ಯಾಟೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಗೋಲ್ಡ್ ಹಾಲು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅರಿಶಿನದಿಂದ ಲ್ಯಾಟೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೆನೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರರೋಫಿಕ್ ಮೆದುಳಿನ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (BDNF) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ BDNF ಮಟ್ಟಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ BDNF ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರಿಶಿನೊಂದಿಗಿನ ಲ್ಯಾಟೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಅಡಮಾನಜನದೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಟೆ
ಅರಿಶಿನ ಜೊತೆ ಲ್ಯಾಟೆ ಲೈಕ್, ಅಡಾಪ್ಟೆಜನ್ನೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಟೆ ಅನನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಲೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಲ್ಯಾಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಅಶ್ವಾಗಾಂಡಾ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕಿ ರೂಟ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಗಾಟ್
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನೈಟ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗಾಢ ಕೆಂಪು ಮೂಲ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಾರಜನಕ ಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರಜನಕ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳ ಪ್ರಸರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಷೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಸಾರಜನಕ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಪುಡಿ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಬೀಟ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (15-30 ಮಿಲಿ) ಮಾತ್ರ.
ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಸ್
ಕೆಲವು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
ಋಷಿ. ಈ ಹುಲ್ಲು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ. 2,600 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಸಸ್ಯವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.
ಅಶ್ವಾಗಾಂಡಾ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ ಸಸ್ಯವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಂತಾದ ನ್ಯೂರೋಡೆಜೆನೆಸ್ಟಿವ್ ಡಿಸೀಸಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಿನ್ಸೆಂಗ್. ಕೆಲವು ಡೇಟಾವು ನರರೋಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆದರೆ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಡಿಯಾಲಾ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಚಹಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಆಸಿಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಕೆಫಿರ್
ಟೀ ಮಶ್ರೂಮ್ನಂತೆ, ಕೆಫಿರ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಹಾದಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧ-ತಿನ್ನಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.