ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ಇದು ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಒಂದು ಬಿಸಿಲು ದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಛಾಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆ ಹೆಲ್ತ್ಲೈನ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನ ಇಂಗ್ಲೀಷ್-ಭಾಷೆಯ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಣ್ಣ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?
ವರ್ಣಚಿತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಬೆಳಕು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್, ಗ್ರೀಸ್, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಭಾರತವು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದುಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. "ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಜೊತೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ" ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ವಲ್ಯಾ ಅಲ್ ಮುಹಾಜ್ಟಿಬ್ನ ಬಣ್ಣದ ಥೆರಪಿ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಣ್ಣವು ಬೆಳಕಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ದೈವಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಈಜಿಪ್ಟಿನ ವೈದ್ಯರು ನೀಲಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪವಿತ್ರತೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರೀಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅಥೇನಾ ತನ್ನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಚಿನ್ನದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು. "
ಇಂದು, ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸ್ಪಾ ಕ್ರೊಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೌನಾವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸೌನಾ ಅತಿಥಿಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಗುಲಾಬಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ ಮುಖೂತಿಬ್ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಸೆಮಿನಾರ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಸ್ವತಃ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು.
ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಕಲರ್ ಥೆರಪಿ ವಿಜ್ಞಾನ
ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಬಣ್ಣದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಔಷಧದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹಣಕಾಸು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದರು. "ನಾನು ಬೆಳಕನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಮೊಜಬ್ ಇಬ್ರಾಹಿಂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ವೈದ್ಯರು, ಅರಿಜೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅರಿವಳಿಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಟಕ್ಸನ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಬ್ರಾಹಿಂ ತನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. "ಬಣ್ಣಗಳು ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಣ್ಣದ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವು ಕಾಮಾಲೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಶಿಶುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೂ ಹ್ಯಾಲೊಜೆನ್ ಅಥವಾ ದೀಪಕ ದೀಪಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಬೆಳಕಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳಕಿನ ಅಲೆಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಸಾಗರೋತ್ತರ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
ಜಾಗರೂಕತೆ
ಗಮನ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಸಮಯ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.
ಹಸಿರು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂಶೋಧನೆ
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನೋವು ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅವನ ಸಹೋದರನು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸಿದರು. ಇಬ್ರಾಗಿಮ್ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಕಟಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲ್ಇಡಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ 10 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ. "ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಸಿರು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಭವಿಷ್ಯದ ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು."
ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪದ್ಮ ಗುಲುರ್, ವೈದ್ಯರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಡ್ಯೂಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶಾಲೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ನೋವು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣದ ಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಸಿರು ಅಲೆಗಳು ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಪಿಯಾಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೋವು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಔಷಧಿ ಅಲ್ಲದ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು Gulour ಹೇಳುತ್ತದೆ. "ನಾವು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇವೆ ... ಆದರೆ [ಗ್ರೀನ್ ಲೈಟ್] ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು," ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಣ್ಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಧ್ಯಯನವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಲಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಇದೆ: ಇದು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಬೆಳಕನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಬಿಂದುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು. ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾದರೆ, ಮಂದ ಕೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗಿಂತಲೂ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೀದಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೂವುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಇದನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. "ಒಳಾಂಗಣಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಬಣ್ಣಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗೋಡೆಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ನೀವು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಯೂ ಕಿಮ್, ಕಲರ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುವ ಬಣ್ಣಗಳು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳು," ಕಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಉತ್ತೇಜಕ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ."
ಪ್ರಯೋಗ. ಮನೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೋಜಿನ ಎಲ್ಇಡಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲ. ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ವರ್ಣಚಿತ್ರವು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಇಬ್ರಾಹಿಂ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಜನರು ತಲೆನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿರದ ಬಲವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಇಬ್ರಾಹಿಂ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.