ನಾವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ನಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಬಂಧದ ಥ್ರೆಡ್ಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಧೀನವಾದಾಗ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಇಡಲು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂಪರ್ಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕಪಟ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸಂಬಂಧವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮದೇ ಆದ ತಪ್ಪುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಮನನೊಂದಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ. "ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ನನ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, "ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಭಾವನೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರಾಶೆ.
ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ನಾವೇ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿರಾಶಾದಾಯಕತೆಗೆ ನೀವು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ತಪ್ಪು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಶೆಯು ಸಾಮೀಪ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮರೆತುಹೋದ, ಲೋನ್ಲಿ, ಅನರ್ಹರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರಾಶೆಗೆ ಮರಳಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಿವೆ:
ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ. ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ - ಇದು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಬಾರದು.
ಸ್ವ-ಸಾಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಅಹಿತಕರ ಏನೋ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೇಳುವ ಬದಲು: "ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ಕೇಳಿ: "ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ? ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ? "
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಯಾಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಶೀತ ಅಥವಾ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊರತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವೇ ದೂಷಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಹಿಂಸಾಚಾರವು ಗಾಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಶಾಶ್ವತ ವರದಿಗಳಂತೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತ್ಯಾಚಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಅನಿಲ ಬೆಳಕು. ಗಾಯದ ನಂತರ ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.