"ನಾನು 60 ಸೆಂನ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಪ್ರಕೃತಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ಸ್ತ್ರೀ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ನೀವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತು ತಮ್ಮನ್ನು ಜನ್ಮ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರೀಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪತಿ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಹಸ್ಬೆಂಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು, ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಊಹಾಪೋಹ. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಶಸ್ತ್ರ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಸತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಕು! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯ? "ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ, ನಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು
ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಂದ, ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಹಿಪಪಾಟಮಸ್" ನಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಂದು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ವಿತರಿಸಿ. ಆಹಾರ ದಿನಚರಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಪೆಶ್. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು. ಊಟಕ್ಕೆ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ. ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯ ದಪ್ಪ ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಿಂಡಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ವ್ಯಸನವು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹರಿಯುವ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ದೇಹ ಆರೈಕೆ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ 2 ಬಾರಿ ಶವರ್ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಇದು ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಈ ವಲಯಗಳು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಮೃದ್ಧ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತೈಲವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಂತೆ, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಲು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಎಪಿಲೇಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾಣಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಾರದು.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಸ್ಪೋರ್ಟ್
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಅನೇಕವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದರೂ, ತೂಕವು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಪೋಸ್ಟ್ಪಾರ್ಟಮ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಬಹುದು.
ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ತೂಕದ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೇಲೆ ಜಿಗಿದ, ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈಜು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್. ಆದರೆ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಈಜು - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ಈಜು, ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಹೊರಾಂಗಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಾಕ್. ಈ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಈಜುವುದು ಎಂದು ಸಮರ್ಥ ಬೋಧಕನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈಜು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಪರಿಹಾರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪತ್ರಿಕಾ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ!
ನೀವು ನನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.