ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಮಾನಿಸದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ! ಸಕ್ಕರೆಯು ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ಇದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈಗ ಸಕ್ಕರೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಷ್ಟು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಮಿಠಾಯಿಗಳ, ಸಿಹಿ ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಪೋಷಕರನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಗ್ರಾಂ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆಯು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ವಂಚಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ: ಪ್ರತಿ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರೊಳಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ - ಮಗುವಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಳಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಡಿಗೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ತನ್ನ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಮಗು ಹಣ್ಣನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಕೊಡು, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲವು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಮಗುವಿನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ "ಹಾನಿ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಮಕ್ಕಳ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಮಗುವು ನೋಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸೋಡಾ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಚೂಪಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ಉದ್ಯಮವು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅವಲಂಬನೆ, ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಅತ್ಯಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾಕ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮಹಾನ್ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾದರೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸರ್ಕಸ್ ಮತ್ತು ಅಮ್ಯೂಸ್ಮೆಂಟ್ ಪಾರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಕಿಂಗ್ ಹಬ್ಬದ ಘಟನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಒಬ್ಬ ಮಗುವನ್ನು ಯಾರು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಕುಡಿಯುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸವಾಲು ಅಥವಾ ಊಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಿರಿಚುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ
ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಕರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕುಕೀಸ್ನ ಮುಂದಿನ ಪ್ಯಾಕ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಪರವಶತೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ "ನೀವು ದಿನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ" ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇರಿಸೊಕ್ನ ಪ್ಯಾಕ್ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.