ಸೌಂದರ್ಯವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸೌಂದರ್ಯವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಆಳವಾದ ವಿಕಸನೀಯ ಅರ್ಥವಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಳಕು ಎಂದು ಕೊಳಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿತು! - ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಜುರ್.

ಸುಂದರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಬಯಕೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಕಾರ್ನಿಡ್ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಹಿತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಂಬಿತು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಪುರಾವೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿತು (ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು).

ಕೃತಿಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ಆ ಯುವಕರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದಾನ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಜನರು "ಲೈವ್" ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಹನ ಮಾಡದೆಯೇ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿತ್ರವು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಕಾಲುಗಳ ರೂಪ (ಉತ್ತಮವಲ್ಲ), ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸತಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಂಡಿಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಕುಸಿತವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖವು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಮದ ದರಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ರೂಪವು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಟ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವು ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಶಿಲ್ಪಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರಿತಾದ ಲೇಖಕರ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಒಪ್ಪಂದವಾಗಿದೆ. ಈ ತೀರ್ಮಾನದೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಘಟಕಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1% ರಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಇಳಿಕೆ. ತಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಮಾರು 15%, ನಲವತ್ತು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಬೋನಸ್ಗಳಿಗೆ 15% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ!

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ಅಥವಾ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ ಆ ರೂಪಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಾ?

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ

ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಲವತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀವನ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯು ವರ್ಷಗಳಿಂದ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಒಂದು ಕಷ್ಟ ಅವಧಿಯು 14-15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ, ಶಾಲೆಯ ಅಂತ್ಯ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ, ಸೃಷ್ಟಿ ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ, ಮಗುವಿನ ಜನನ. ಇದು ಕರ್ಷಕ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮನೆಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಏರ್ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ 200- 300. ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಒಂದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು "ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಿಕೆ" ಆಗಿರಬಾರದು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಸುಲಭ; ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಮತ್ತು ರಜೆಯು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸದೆಯೇ ತಿನ್ನಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಗ್ರಾವಿಟಿ ಪಡೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್, ಪಟ್ಟು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಗುರುತ್ವ ಪಡೆಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ (ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊರ್ಸೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ತೂಕ ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಲೆನೋವುಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಅಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ. ದೇಹವು SOS ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ರಾಜ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಓಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೇವಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೇನ್ ಫಾಂಡಾ, ಮಹಿಳೆಯ ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರಾಟ್ ಚಳುವಳಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಸೋಫಿ ಲಾರೆನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಲವತ್ತರ ದಶಕದ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಕೆಯು ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರು, ನೀವು ಜೊತೆಗೆ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬಹುದು?

ಯುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ವಾರದ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. ನಾನು ಇಡೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಳಗಿನ ಸಭೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿ, ಎಂಜಿನ್ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸವಲತ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ - ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಮಾಪನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು. ಹೋಗಿ!

ಸೊಂಟದ "ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಗಾಗಿ ಹಲ್ನ ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೈಸ್ಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಒತ್ತಡ. ಹಿಂದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂರು ತಲೆಯ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಕರಣದ ಹಿಮ್ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ - ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತೊಡೆಗಳು, ಬೆರ್ರಿ, ಭುಜದ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ನಡು ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕರಣದ ಅಡ್ಡ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ನೇರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು. ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವಸತಿ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ದಾಟುವುದು. ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಸುಂದರವಾದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ನ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ನೇರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೈ.

http://fitnes-style.pro//