ಆಧುನಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸೇವಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇಮಕಗೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗ್ರ 10 ಹುಲ್ಲುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಪನಾಕ್ಸ್ ಮಾನವರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಅಧ್ಯಯನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಜಿನ್ಸೆನೋಸೈಡ್ಸ್, ಎಲುಟ್ಹೀರೈಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಯುಸಿಯಾನೊಸೈಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಂಪೌಂಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜನರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 200-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅತಿಸಾರ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವಾಗತದೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ.
ಋಷಿ
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಲುಥಿಯೋಲಿನ್, ರೋಸ್ಮೆರಿ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಂಪೋರ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಪಿಜೆನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಬಲವಾದ ತರಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಋಷಿ, ಜಾಗರೂಕತೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಪದಗಳ ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 36 ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನವು 50 ಸೇಜ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ (μl) ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಜ್ ಆಯಿಲ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, 4-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಋಷಿ ಪ್ರಬಲ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನಿಸ್ಟೇಸ್ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ (ನೋವು) ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಈ ಕಿಣ್ವ ವಿಭಜಿಸುವ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್, ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೋವು ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇಜ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಗೌರವಾನ್
ಗೌರವಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್, ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಜನರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ 37.5 ರಿಂದ 300 ಮಿ.ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಗಮನ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 10 ಐದು-ಫಲವತ್ತಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗುವಾನಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ಗ್ರಹಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಗೌರವಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ರಾಪಿಡ್ ಹಾರ್ಟ್ ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಾಕೋಪಾ ಮೊನಿನಿರಿ.
ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದಾದ್ಯಂತ ತೇವ, ತೇವಭೂಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಸ್ಯದ ಬಕೋಪಾ ಮೊನಿನಿರಿ. ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಕೋಪಾ ಮೊನಿನಿಯರಿಯ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅದರ ಟ್ರಿಟರ್ಪೀನಾಯ್ಡ್ ಸಪೋನಿನ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬಿಕೋಸೈಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 518 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದ 9 ಅಧ್ಯಯನದ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ, ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಾಕೋಪಾ ಮಾನಿನಿರಿ ಸಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯದ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಕೋಪಾ ಮೊನಿನಿಯರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೊಸ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ.
ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್
ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್, ಕರ್ಚಾವ್ ಮಿಂಟ್ ಹೈಬ್ರಿಡ್ (ಮಾಂಪಾಟಾ) ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಮಿಂಟ್ (ಮೆನ್ತಾ ಅಕ್ವಾಟಿಕಾ) ಯ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳದ ಸರಳ ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ನ ಅವಶ್ಯಕ ತೈಲ ಉರಿಯೂತವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 144 ಜನರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಗಾಳಿಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಮಳದ ಪರಿಣಾಮವು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ ಉತ್ತಮ ಭದ್ರತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪ್ರೂಮ್ ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೂ ಚಹಾ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ರೋಸ್ಮರಿ
ಮಿಂಟ್ ಪೆಪರ್ನಂತೆ, ರೋಸ್ಮರಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ ಸುಗಂಧವು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ರೋಸ್ಮರಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ನ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಟೆರ್ಪೆನ್ಗಳು ಎಂಬ ತೈಲ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. 20 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ರೋಸ್ಮರಿಯ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. 8 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ರೋಸ್ಮರಿ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 250 ಮಿಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಗಣಕೀಕೃತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ರೋಡಿಯಾಲಾ ಪಿಂಕ್
ರೋಡಿಯೋಲಾ ಪಿಂಕ್ ಎಂಬುದು ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಡಿಯೋಲಾ ಪಿಂಕ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಇದು "ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. 118 ಜನರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 12-ವಾರದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬರ್ನ್ಔಟ್ನೊಂದಿಗೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳ ಸ್ವಾಗತವು ದಿನಕ್ಕೆ ರೋಡಿಯೋಲಾಟ್ ಗುಲಾಬಿಯ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ರೋಡಿಯೋಲಾ ಗುಲಾಬಿ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಅಶ್ವಾಗಾಂಡಾ
ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಆಯುರ್ವೇದ ದಳ್ಳಾಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಶ್ವಗಂಡಾ (ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೊಮ್ನಿಫೆರಾ), ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಶ್ವಗಂಡಾ ರೂಟ್ನ 600 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳ ಸಾರಕ್ಕೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳ ಸ್ವಾಗತವು ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು 8-ವಾರದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ. ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ, ಅಶ್ವಾಗಾಂಡಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ವಯಸ್ಕರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ತೋರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 50 ಹಿರಿಯರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು 12-ವಾರದ ಅಧ್ಯಯನವು 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಶ್ವಗಂಡಾ ರೂಟ್ ಸಾರಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ವಾಗತವು ಸ್ಲೀಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಗ್ರೂಪ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜೀವನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಷ್ವಾಗಾಂಡಾವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸೆಲೆಬ್ರೆ ಏಷ್ಯನ್ (ಗುಟು ಕೋಲಾ)
ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಟಾ ಕೋಲಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೋಲಾ ಗೋಟಾದ ಪಾರ್ಸೆಲ್ನ 250-750 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪಡೆದ 28 ರ ಹಿರಿಯ ಜನರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು, ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು, ಕೆಲಸ ಮೆಮೊರಿ, ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಗ್ರೂಪ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ. 80 ಹಿರಿಯರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು 500 ಮತ್ತು 750 ಮಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೋಲಾ ಗೋಟಾದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿತು, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ 33 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದ ಅಧ್ಯಯನವು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲಾ ಗೋಟಾದ ಸಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಯಿತು.
ಗಸಗಸೆ
ಮಕಾ (ಲೆಪಿಡಿಯಮ್ ಮೆಯೆನಿ) - ಪೆರುದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಸ್ಯ, ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ 50 ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾಕ್ಗಳ 2400 ಮಿ.ಗ್ರಾಂಗಳ ಶುಷ್ಕ ಸಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿತು, ಪ್ಲಸೀಬೊದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಗಸಗಸೆ ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ದೇಶಗಳ ಹೊರಗೆ ರಫ್ತು ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.