ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿದರೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B12, ಸತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯದ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು - ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅನ್ಲೋಡ್ ಆಹಾರದಂತೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವೇಗದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ ವಲಯಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಜನರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 800 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಗಡಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಳ ಮಿತಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಣ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಆರೋಗ್ಯ! ಸ್ವತಃ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಧೋರಣೆ - ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಪವಾಡಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳ "ಮಾಂತ್ರಿಕ" ಪ್ರಭಾವದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಲ್ಲ.