ನಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ! ವರ್ಮೆನಿಟ್ಸಾ ಜಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗೆಳತಿಯರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾದ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಭವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಡಾಕಾರದ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಒಂದೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ "ಸೋಲಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ... ನಮ್ಮ ನಿಲುವು!
ನಮ್ಮ ದೇಹದ "ಆಕ್ಸಿಸ್" ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅದರ "ರಾಡ್" - ಬೆನ್ನೆಲುಬು. ಮುಖ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಾರ್ಕರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಶೇರುಖಂಡದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ನಾವು ಯುವತಿಯರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, "ತೀರಾ ಮೀರಿ ..." ವಯಸ್ಸಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರವಾನೆಗಾರರ ಬ್ಯಾಲೆ ಕಲಾವಿದರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ಅವು ಹಾರುವ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೆರೆದ ಎದೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದ ತಲೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ - ನೃತ್ಯಾಂಗನೆ! ಅವರು ಕೇವಲ ಭಂಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಭಾಗಶಃ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ (ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ತೆಳುವಾದ, ಆದರೆ ಕಿರಿದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾರಾದರೂ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ: ಸ್ಲಾಚ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು, ಮೊದಲು ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಲ್ಲದ ಜೊತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನಾಸೊಲಿಯಬಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅದು ಏಕೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಲುವು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: PEXELS.com.
ಬ್ಯಾಬಿಲೋನಿಯನ್ ಟವರ್
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಕಂಬವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂವತ್ತಮೂರು (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು-ನಾಲ್ಕು) ಕಶೇರುಖಂಡಗಳೆಂದರೆ, ಗೋಪುರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಐದು ಇಲಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸ್ಮೋಕಿಚಿಕ್, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್, ಸೊಂಟ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ದೈಹಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಸವಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದರಿಂದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನಾವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೇರ ಅಕ್ಷದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳುವಳಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ (ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಬಳ್ಳಿಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ). ಸರಿ, ನಂತರ ನಾವು ಕೇಳುವ ಸೈನಿಕನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ: "ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ." ನಿಜ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮನೆಯಿಂದ ಕಛೇರಿಗೆ ತೆರಳಿದರು ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲಾದ ಬನ್ಗಳನ್ನು "ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು" ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹತಾಶ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಫ್ರೇಂಟ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತರಲು.
ಅಂತಹ ಜೀವನದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೌಲ್ಯವು (ಮತ್ತು ಅದು ಲೂಟಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ). ಸತ್ಯವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹದಿನೆಂಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ: ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಕ್ಷದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ! ಆಕ್ಸಿಸ್ ಸಲುವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನಿಂದ squatted ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಳಿದ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೇವೆ, ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಿಂದ ಬೆಳೆದ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ "ಮುಳುಗಿತು". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ, ನಾವು ಬೆಂಬಲದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಇಲಾಖೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಯ್ಯೋ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಹ ರಶ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ: ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಬೆಲ್ಟ್ ಅಂತಹ "ಸುಂದರವಾದ" ವಿಚಲನವನ್ನು ನೋಯಿಸುವಂತಿದೆ, ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಸುಡುವಿಕೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯು ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ... ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಸುಲಭ.
ಭಾಷೆ ಜನರು ಒಂದೇ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷವು ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, "ಜಂಕ್" ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಇಲಾಖೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧನವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಿ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ: ಹುಡುಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಬೇಸ್ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದಿಟ್ಟಿದೆ, ಬಹಳ "ಸೆಡಕ್ಟಿವ್" ವಿಚಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೃಷ್ಠದ ರೂಪವನ್ನು ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಜಕ್ಕೂ ಸುಂದರ. ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಇಲಾಖೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೆಂಡ್ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಸೊಂಟದ ಇಲಾಖೆಯ ಕಶೇರುಕವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿದರೆ. ಅವರು, ತಿರುಚಿದ, ಎದೆ ಇಲಾಖೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹಂಪ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ತನದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಇಲಾಖೆಯ ರಾಜ್ಯ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಡಗುಗಳು ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ರವಾಹವು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ಮುಖದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ (ಹಲೋ, ಊತ!) ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಕಳಪೆ ಪ್ರವಾಹದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖದ ಮುಖವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ: ಭಾಷಣಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಣ್ಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ಇಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ "ರಸ್ಟ್ಲಿಂಗ್" ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಫ್ರೇಮ್ "ಫ್ಲೋಟ್ಗಳು" ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ನಾವು, ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, "ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋದ" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತಳವು ಕೊಳಕು ವಿದಳನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಜನರನ್ನು ವಿನಾಶದ ಹಂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ "ಚೊಚ್ಚಲ" ದ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು!
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು
ಫೋಟೋ: PEXELS.com.
ಸ್ವ - ಸಹಾಯ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು (ನೀರಿನ ಮುಖದ ಮುಖಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಇಲಾಖೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳು ನಿಂತಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಚಿತ್ರೀಕರಣಗೊಂಡಿವೆ? ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ? ಸ್ಪೋರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ. ಎರಡೂ ಪೆಲ್ವಿಸ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿ ಮೊದಲ "ಪಾಯಿಂಟ್" ಆಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಕೆಳಗೆ "ನೋಡಬೇಕು". ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಬ್ಬೋ ಮತ್ತು ಟೈಲ್ಬೋನ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ" ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸ್ವತಃ ನಮಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮಾಧ್ಯಮದ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ .
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎದೆ ಇಲಾಖೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವ ಇಲಾಖೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಹೊರಬಂದಾಗ, ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ: "ದೋಣಿಗಳು", "ಬೆಕ್ಕುಗಳು", ಮೃದುವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರುಗಳಂತಹ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ರಾಡ್" ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪವರ್ ಗ್ರೂಪ್ ತರಬೇತಿಯ ಬದಲು ನೀವು ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರಸ ಇದ್ದರೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಎಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಸಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ನ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಅವರ ಇತಿಹಾಸದ ಒಂದು ಶತಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, - ಗೌಸ್ ಸ್ಕರ್ಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮರ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ (ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ) ವಿಶೇಷ ಫಲಕ, ಇದು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದು. ಮಸಾಜ್ ತೈಲಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ತಯಾರಿಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸೌಮ್ಯ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಬೆದರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು-ಆಧಾರಿತ ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ: ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಮಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿಪಾಯ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯ, ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಕೇವಲ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ - ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.