ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಲ್ಲದ ಸಾಲು ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಖದ ರೂಪವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಕೆನ್ನೆಗಳು ಏಕೆ "ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ" ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರಣಗಳು:
- ವಯಸ್ಸು ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ತಪ್ಪಾದ ಊಟ.
- ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೈಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆ.
ಫೇಸ್ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ - ಕೇವಲ ಸ್ಮೂಲ್ಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸೇವನೆಯು 17 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಬೇಗನೆ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಊತ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಲಿಯರ್ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯಬೊನ್ಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ:
- ನೀವು ಮುಖದ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.
- ನೀವು ಮುಖದ ನರವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಾವು ಫೇಸ್ ಬೈಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು "ಆ" ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಗಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ
ಲಘುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳ ದವಡೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದಿದೆ. ನಾವು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆ ಕೊಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ನಂತರ ನಾವು ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು 4 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಚೂಯಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದವಡೆಯ ಮುಂದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಮುಂದಿದೆ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಮುಗುಳು
ಹೆಸರಿಸದ ಬೆರಳು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಿರುನಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ. ನಾವು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ಯುಪಿಡ್ನ ಬಿಲ್ಲು
ಇದು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನಾವು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಳಂಬ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ
ನಾವು "ಓ" ಅಕ್ಷರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪದರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 7-8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.