"ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ತಡೆರಹಿತ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆಯು ಇನ್ನೂ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಜಾನೆಟ್ ಥಾಂಪ್ಸನ್, "ದಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಲೆಸ್ ಕಡಿಮೆ" ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಕೇತಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಾನೆಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ವಾದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಆಸನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಮಯದ ವ್ಯರ್ಥ, ತಲೆಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು" ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ: ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು.
• ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಂತರ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಡುವಿನ ಅರ್ಧ ಅಲೋನ್ ಸ್ಟೇಟ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬಲವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವೇ ಒಂದು ತಿಂಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನಾವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಗುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ. ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗುರಿ ಗುರಿಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿಖರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಸಹ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದಲು.
• ಉಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ). ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾದರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಇಂಧನವಾಗಿ ಇಂಧನವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎಂದಿಗೂ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ! ನೂರು ಬಾರಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು.