ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದಾಗ್ಯೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೊದಲ ಊಟ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಮೂರು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.
ಡೊನುಟ್ಸ್
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು croissants ಅಥವಾ ಡೊನುಟ್ಸ್ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಡಿಗೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಊಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಏಕೆ?
ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪಹಾರ ಯಾವುವು?
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು
ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂಚುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಶ್ಲಾಘನೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದ ಮೊಸರು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಸರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದು - ನೀವು ರುಚಿಗೆ ತರಬಹುದು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದೇ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಮೊಸರು ಒಂದು ಲಘು ಆಗಲು, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಚಕ್ಕೆಗಳು
ಬಹುಶಃ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹ್ಯಾಪಿ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕದಳವಾಗಿ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪದರಗಳಿಂದ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪದರಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತರಬಹುದು.