ಮೆಗಾಕೋಲ್ಗಳ ಆಧುನಿಕ ನಿವಾಸಿಗಳು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಕೋವೈಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ: ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳಂತೆ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ವಿವಾದವಾದ ನಾಯಕನಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸ್ಕೋವೈಟ್ಗಳು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಾವು 70 ವರ್ಷಗಳು, ಸುಮಾರು 9 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಾವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಆನಂದದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಯೋಚಿಸೋಣ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯದ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, TAAA.RU ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಗ್ ನಂತಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಠವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಿಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಪೆಡಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಲ ಪೆಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ :) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 10-15 ಪಟ್ಟು ಅಡಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವ ಕುಂಚಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪ್ಲಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಕಿವುಡ" - ಮೋಟಾರು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರ ಬಿಟ್ಟು. ಪಿಯರ್ಸ್, ಜಂಪ್, ಪುಲ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ!
ಮೂಲಕ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಾರ್ಜ್ಗೆ, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಕೇವಲ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಗ, ಚಕ್ರದಿಂದ ಕರುಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು - ಕಣ್ಣುಗಳು. ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವಿಂಡ್ ಷೀಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ, 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕಣ್ಣನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಹೊರಗಿನ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತೊಂದು ಯಂತ್ರದ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಡದ ಮೇಲೆ. ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೇಸರದ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!