ಲೆಟ್ಸ್ ಟಾಕ್ ಅನ್ವೇಷಣೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಭೌಗೋಳಿಕ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಶುದ್ಧತ್ವ / ತೃಪ್ತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮನವಲಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ: ಈಟ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು (ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ) ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, "ತುಣುಕುಗಳ ತುಣುಕುಗಳು" ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಹಗಲಿನ ದಿನ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮೂರ್ಖನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಊಟ! ಇದು ಸಾಮರಸ್ಯ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ Yarevko, ಮಸೂರ
ಸಾಕ್ಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಾನವಾದ ನಿಯಮ: ಹೊರಗಿಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಬದಲಿಸಲು! ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಾಸೇಜ್
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಸೋಡಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ ನೈಟ್ರೈಟ್, ಆಂಟಿಸೆಲಿನರ್ಗಳು, ವರ್ಣಗಳು ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಾಂಸ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ, ರಾಶ್, ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಸ್ಟರ್ಗ್ಯಾಂಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ತುಣುಕುಗಳು ಚೀರ್ಕೆಫಿಶ್ ಸಾಸೇಜ್ ಕತ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಗ್ಗವಾಗಲಿದೆ.
ರಸಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
ಹುರಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಇಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ರಸಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ "ರಸ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ರಸಗಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ
ನಾವು ಸಿಹಿ ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾರೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚೀಲದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾರೊಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ + ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಠಾಯಿ (ಕೇಕ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್) ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನ + ಉಪ್ಪು. ಅಂದರೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ನೈಜ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗಿರಾ ಇವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಮಧುಮೇಹ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವ್ಯರ್ಥ .
ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಸಮರ್ಥ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಬ್ರೆಡ್
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು RYE ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್
ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳು, dumplings, ಸಿದ್ಧ ನಿರ್ಮಿತವಾದ ಬಾಯ್ಲರ್, ನುಗ್ಗೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ ಯಾರು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವರ್ಣಗಳು, ರುಚಿ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್ಗಳು, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ (ಅದೇ ಚಿಕನ್) ಮತ್ತು ಅದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ. ಹುರಿದ ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಮೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಮೀನುಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಕಾಡ್, ಬೀಟಿಂಗ್) ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ-ಮಾಡಿದ ಸಾಸ್ಗಳು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಮೊದಲು, ಅವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜಿರಾ, ವರ್ಣಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಗಟ್ಟಿ ಸ್ಥಿರತೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಸಂಘಟಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಸ್ಗಳು ರಿಕ್ಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಫಿಲ್ಲರ್, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆ ರಸವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಪಾಸ್ತಾ
ಗೋಧಿ ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಂಸ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸರಸ, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ತೂಕದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತವೆ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆ.
ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಅಳಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಊಟಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ / ಮೀನಿನ ಮೇಲೆ ಪಂತವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೂಕದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮಾಂಸ, ಮಾಂಸರಸ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವೈಟ್ ರಿಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. 500 ಗ್ರಾಂಗಳ ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಜೆ ಸಾಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5-6 ಬಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಜಿಗೆ ಭಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಟೇಸ್ಟಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ನೀವು ಗೋಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿತವಿಲ್ಲ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ.
ಮದ್ಯಸಾರ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಡಬಲ್, ಟ್ರಿಪಲ್ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ವಾಗತ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿನ್: ಇದು ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.