ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಉಡುಗೆ ಸಹ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಔಟ್ಪುಟ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ?
ಬಿಡುಗಡೆ ಋಣಾತ್ಮಕ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ ಉಳಿತಾಯ
ನೀವು ವಿವಾದದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಗಮನಿಸಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು?
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಘರ್ಷವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಇದು ಮಳೆ ಬೀಳುವಿಕೆ, ಮಕ್ಕಳು ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಬೆಂಕಿಯ ಬರ್ನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹತ್ತಿರದ ಸಂಜೆ ಇರಿಸಿ. ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ವಿಷಾದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮುಖವು ಇತರರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ, ಬದಲಿಗೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಗಿಂತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ.
ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಅಪೂರ್ಣವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೊರತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸನ್ನೆಗಳು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗಮನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು?
ಅಪೂರ್ಣ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಗ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಯುವಕರನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತಳ್ಳಲು. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳಂತೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ರೂಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು?
ಯಾರೂ ಕಿರಿಯರಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಲೈವ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.