ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ
ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ: ಬೆವರು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರದ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು (ನೀವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಬಂದಾಗ) ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ವಿಶ್ವ ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ ವಿಜೇತ ಸಮರಾ ಮುಸಫೇವಾ, ತನ್ನ ಲೈಫ್ಹಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ: "ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೊಸ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಬ್ರಷ್ ಲೂನಾ ಮಿನಿ 3 ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅಥ್ಲೀಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಮೋಡ್ ಗ್ಲೋ ವರ್ಧಕ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಧನವನ್ನು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆಯಾಗುವ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಸಭೆ ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮಾತ್ರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "
ತೇವಕಾರಿ
ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣ ನೀರು ಅಥವಾ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸ್ಪ್ರೇ ಜೊತೆ ಇರಿಸಿ.
ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಿರಾ?
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪತ್ತೆ - ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ಟೆಲ್ಲರಿ ಸ್ಕಿನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ "ಸಕ್ರಿಯ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಗಾಗಿ ಸ್ಪ್ರೇ-ಮಿಸ್ಟ್. ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಪ್ರೇ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಸೇರಿಸಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸೊಗಸಿನಿಂದ ಕಾಣುವಂತಹ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬಾಟಲಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೇರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ - ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಂಕ್ (ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪಾನೀಯ), ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕಗಳಂತೆ.
ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆಕಾರವು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 2.2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದರ ತೂಕವು 2.2 ಕೆಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲಿಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಯಾವುದೇ BPA ಇಲ್ಲ). ಇದು ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮುಚ್ಚಳವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಸೋರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಬಾಟಲಿಯು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಬಾಟಲಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - dumbbells ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ - ಇದು ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಸಂಗೀತವು ನಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ
ವೈರ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟಿರಿಯೊ ಹೆಡ್ಸೆಟ್ ಸ್ಮಾರ್ಟರ್ರಾ ಮುದ್ದಾದ ಕ್ಯಾಟ್ TWS ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ನಿಂದ ಫೋನ್ ಪಡೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಲಿಕೋನ್ ಹೊಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಣಿ ಹಡಗುಗಳು (ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಮೂರು ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ) ದೃಢವಾಗಿ ಕಿವಿ ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಬ್ಯಾಟರಿಯು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಾರ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಾಢವಾದ ಕವರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೆಡ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ, 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಗಡಿರೇಖೆಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಹೆಡ್ಸೆಟ್ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಕ್ಕಿನ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳ ತಲೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
ನಮಗೆ ಎರಡು ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ: ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ, ಅಯ್ಯೋ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಸ್ವತಃ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಿಂದ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದ ಪ್ಲಾಟಿನಮ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ಲಿಮ್, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ದುಗ್ಧನಾಳದ ದೀಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಮೆಶ್ನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಐವಿ ಸಾರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆನೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಸತತವಾಗಿ 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 2 ಬಾರಿ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಶಾಂತತೆ, ಕೇವಲ ಶಾಂತವಾಗಿ
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಲೋಡ್ಗಳ ನಂತರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ 14 ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಶಾಂತ
ಅವರು ನೋವಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆನ್ಥೋಲಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಕ್ಯಾರೈಟ್ ಆಯಿಲ್, ಬೀಸ್ವಾಕ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ತೈಲ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಏಜೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಮ್ಮ್ ಮಾಡಿ.