ತೂಕ ಪುರುಷರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿವಾದದ ಮೇಲೆ!

ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಏಪ್ರಿಲ್ ದಿನ, ಓಲೆಗ್ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: "ಲೇಡಿ ಮತ್ತು ಜೆಂಟಲ್ಮೆನ್, ಹೆಂಗಸರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೋಕ್ನಲ್ಲಿ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ: ಯಾರು ಏಳು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತದನಂತರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದರು. ಯಾರು ಸೇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? "

ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾರ ಹೆಸರು (ಇನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ) ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದೆರಡು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇತ್ತು. "ನಾನು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ," ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, "ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸುತ್ತು ...

ಮಹಿಳೆಹಿತ್ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ "ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ" ದ ಟೇಕ್ಆಫ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಾಲ್ಸ್ನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲೆಗ್ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನಾನು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಹೇಳಲು, "ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ" ತಯಾರಿ: ವಸ್ತುಗಳು ಕೆಲವು ಕೆಲವು ಓದಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು:

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್, ಪ್ರಸರಣ ಪ್ರಗತಿ; ತೂಕ ಅಥ್ಲೀಟ್ 81.5 ಕೆಜಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಒಲೆಗ್, ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಬೆಂಬಲಿಗ; ತೂಕ 98.6 ಕೆಜಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಖರವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಎರಡು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು.

ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅತಿಥಿ - ಹೆಸರು ಇನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸವಾಲು ನಿಯಮಗಳು:

1. ಒಟ್ಟುಗೂಡುವಿಕೆಯ ದಿನಾಂಕ - ಜೂನ್ 3, 2013.

2. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಎಣಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಆರಂಭದಿಂದ ತೂಕದ ಕಡಿತದ ಶೇಕಡಾವಾರು. *

3. ಪುರಾವೆ: ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವೀಡಿಯೊ ತೂಕದ. **

4. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳು - ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ. ***

5. ವಿವರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತರಲು.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ:

ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ನಾವು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

* ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ಕೆಟ್ಟ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು zhyhrone ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಸಮನಾಗಿ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥೋನಿಸ್ಟ್ ಬೆಳಕು, ಆದರೆ ದುಃಖ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಭಾರೀ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಶೇಕಡಾವಾರು ಭಾಗಗಳು 80, 100 ಮತ್ತು 150 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರೂಢಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಅಂದರೆ, ಈ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಡುತ್ತದೆ. 7 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಟ್ಟು - ಗರಿಷ್ಠ 7 ಕಿಲೋಗಳು, ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

** ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಫೋಟೋಗಳು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಪದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸಹ ಸ್ನೇಹಿ: ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು "ಗೆ" ಮತ್ತು "ನಂತರ" ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಕ್ಯಾಮರಾ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮರಾದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಪರದೆಯು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವತಃ, ಎಫ್ಎಎಸ್, ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೌದು, ಈಗ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಗತಿಯು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

*** ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯ್ಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರರು ಇವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪಾವತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ನೀವೇ, ಸಿದ್ಧ ನಿರ್ಮಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉರಿಯೂತದ ತಾಲೀಮು, ಎಲ್ಲರೂ ಚಿತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಸ್ಥಳ. ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ru_healthlife, ಎಲ್ಲವೂ ಸಹ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಓದಲು ಯಾವಾಗ, ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾರೋ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು, ಶೌಚಾಲಯ ನಂತರ, ಅದೇ ದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ತೂಕ, ಶೂಟರ್ ಸುಳ್ಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಹ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಪಕಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈವ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಾಪಸಾತಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್: "ನನ್ನ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ (ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ), ಜೊತೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಮನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಐಪಿ ರಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾಮ್ ಎಂದು ತಿರುಗಿತು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ, ಭಾರೀ ವರ್ಗಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ. "

ಒಲೆಗ್: "ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೋಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದೆಂದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು - ಇದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಅಯ್ಯೋ, ನಿಜವಾದ ಪುರುಷ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ - ಗಿರಿ. "

ನೀವು ಮಹಿಳಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ: [email protected].