ಮೆಮೊರಿಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವಾರು ಆಗಿರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಮಿದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಹಡಗುಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆತುಹೋಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ವೈದ್ಯರ ವ್ಯಾಪ್ತಿ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಎರಡನೇ ಕಾರಣ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾದಕತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ - ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ!
ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಝಿರೊಟೊವ್
ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಕೆಲಸವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆಮೊರಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಸ್ನಾಯು" ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ) ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು "ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು" ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ "ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು". ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿನ್ನೆ ವಿವರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು "ವೈಫಲ್ಯ", ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೂರಿ ನಿಕುಲಿನಾ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಜೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೋಡುವ ನಂತರ, ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೇಳಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ವೀಕ್ಷಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ - ನಗು, ಇದು ಬಹುಶಃ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ!
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಾಲ್ಕು ಸಾಲುಗಳಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಾರಿಜಾನ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಚುಟ್ಟೆ, ದಿ ಮ್ಯಾಪ್ ಆಫ್ ದಿ ಸಿಂಗಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಅವುಗಳನ್ನು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಹಾಗೆ.