ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ವಾರಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಸಭೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿತು. ಯೋಜನೆಯ ನಾಯಕರು ವಿಶ್ವ ಬ್ಯಾಲೆ ಇಟ್ಝ್ ಲೈಪಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ "ಒಲಂಪಿಯಾಡ್ ಆಫ್ ದಿ ಕುಕ್ಸ್", ಅಥೆಂಟಿಕ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ ಬಾಣಸಿಗ ಜ್ಯಾಕೊಮೊ ಲೊಂಬಾರ್ಡಿಯ ಗುರುಗಳ ವಿಜೇತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
Ilze ಮತ್ತು Jacomo "Lifpa ವಿಧಾನ" ಗಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್-ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಹಲವಾರು ಬೆಳಕಿನ ಆಕರ್ಷಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಫೈನಲ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಬೆಳಕಿನ ಮೇರುಕೃತಿಗಳು, ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬಾರದು.
ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಬ್ಯಾಲೆ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಪ್ರವೇಶವು ಅವರ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿತು - ಒಪೇರಾ ಬ್ಯಾಲೆ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಾರೆಲ್".
- ಇಲ್ಜ್, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ಪ್ಯಾರಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಐದನೇ ವಿಶ್ವ ಪ್ರವಾಸ "ರಷ್ಯಾದ ಋತುಗಳ" ಐದನೇ ವಿಶ್ವ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸಹೋದರ ಆಂಡ್ರಿಸ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಕೂಸು, ಅವರು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ "ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು". ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿದ ನಟಾಲಿಯಾ ಗಾನ್ಚಾರ್ವಾ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಗೀತ ರೋಮನ್ ಕೋರ್ಕೋವ್. ನಾನು ಶಮಕಾನ್ ರಾಣಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫ್ಯೂಷನ್ ಒಪೆರಾ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅವರು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
- ನೀವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಲೆ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಶಾಶ್ವತ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಗಳು ಸಹ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಫ್ರೆಂಚ್ ತಿನಿಸು ಏನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ?
- ಇದು ಕೇವಲ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದವಾದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿವೆ. ಮೇಜಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ಹಸಿವು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ನೃತ್ಯಾಂಗನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ಸಿಹಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೋಟಿಂಗ್ ದ್ವೀಪ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಫ್ರೆಂಚ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ "LEAPA ವಿಧಾನ. ದೇಹದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ. " ಅವಳು ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?
"ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವವರು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು:" ಅವರು ಕೊನೆಗೆ ತಲುಪುವವರೆಗೂ ಅವರು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಪತಿ ಅವಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. " ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಹುಶಃ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಪುರುಷರನ್ನು ಓದಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸರಳ ಲೇಖಕನಲ್ಲ, ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನ ಪಾಲುದಾರರು ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಂದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಇದು ತಂದೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ "ಲೈಪಾ ವಿಧಾನ" ಆಗಿದೆ. ನನ್ನ ಪಾಲುದಾರರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು.
ಇಲ್ಜ್ ಲೀಪಾ: "ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ." .
- ವಿಧಾನ ಏನು?
- ನಮ್ಮ ತಂದೆ, ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ತನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ನಡುವೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನರ್ತಕನ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬ್ಯಾಲೆ ಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಒಲಿಂಪಿಯಾನ್ಸ್ನಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹೇಳಿದೆ. ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗೋಲು ಹೋಗಲು ಬಯಕೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ತಂದೆಯು, ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದವು. ಈ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಾನು "ಚಾಪರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಇಲ್ಜ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
"ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆಂಡಿನ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಅವಳ ನಿಲುವು ಏನು? ದೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬೇಕು, ಇದು ಫೋರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಕಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ಮಿನಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು ಧರಿಸುವ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೇಗೆ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ. ಅರೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸುಮಾವದ ಹಿಂದೆ. ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಯಾರು ಅದನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ: "ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಸಮಾಜದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು." ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಕಿನ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಟಲಿ ಸ್ಪಿನ್, ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಸ್ ಬಗ್ಗೆ, ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
Ilze lipa: "ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯ ಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ." ಫೋಟೋ: ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಚಿಸ್ಟಿಕೋವ್.
- ಅದು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಗ್ರೇಸ್, ಗ್ರೇಸ್, ಸಾಮರಸ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೃತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿವೆ. ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವಂತೆ: "ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ." ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಭಂಗಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಲನೆ ಮೋಕ್ಷ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಚಳುವಳಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಾಟಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಬ್ಯಾಲೆನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಗ್ರೇಸ್. ಬ್ಯಾಲೆ ಕಲಾವಿದರು, 35 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರು, ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಲೋಡ್ಗಳು "ಉಡಾವಣೆ" ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು.
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕಾಣುವಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
- ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು, ಒಂದೆಡೆ, ಹೊಳಪು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಮಹಿಳಾ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಎದುರಾಳಿ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಎದುರಾಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಾನು ನಿಷೇಧಿಸುವಂತೆ ಗುರುತಿಸಬಲ್ಲೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರವು ತೆಳ್ಳಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸುಗಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನನ್ನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ದೇಹವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಿಹಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು! ಫಲಿತಾಂಶವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರ ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿನ ರಸದಿಂದ, ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಸ್ವತಃ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ "ಗುಡ್ಬೈ" ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು. ನಾನು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮೂಲಿಕೆ ದ್ರಾವಣಗಳು: ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್, ಗುಲಾಬಿತ್ವದಿಂದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು, ಕೇವಲ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ. ನೀವು ಮೀನು, ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಮೆಲೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಡಯಟ್ ಯೋಗರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಸಣ್ಣದೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.